মুজাহিদুল ইসলাম, ঔষধ ও স্বাস্থ্য পরামর্শকঃ
তাপে ক্লান্তি বা Heat exhaustion এর লক্ষনঃ
- মাথা ঘোরানো বা অজ্ঞান হয়ে যাবেন অনুভব হওয়া।
- স্বাভাবিকের চেয়ে অতিরিক্ত ঘাম।
- আঠালো ত্বক।
- বমি বমি ভাব।
- মাসল বা পেশি ব্যাথা বা টান অনুভব।
- প্রচন্ড পানির পিপাসা।
- মাথা ব্যাথা।
- দ্রুত শ্বাস-প্রশ্বাস।
- বাচ্চাদের ক্ষেত্রে ক্লান্তি বা ঘুম ঘুম ভাব।
হিটস্ট্রোকের লক্ষনঃ
- অনুভূতি বিভ্রান্ত বা কনফিউজড ফিল হওয়া।
- গরম লাগছে কিন্ত কোনো ঘাম হচ্ছে না।
- দেহের তাপমাত্রা 104 ডিগ্রি ফারেনহাইটের বেশি হওয়া।
- স্কিন ড্রাই হয়ে যাওয়া।
- বমি হওয়া বা ভাব হওয়া।
- অচেতন হয়ে যাওয়া বা খিঁচুনী
হিটস্ট্রোক থেকে বাঁচতে কি খাবেন?
- পানি।
- ডাবের পানি।
- শশা।
- আম।
- লেবু।
- টমেটো।
- আনার বা ডালিম।
- পুদিনাপাতার শরবত।
- নাসপাতি।
- ড্রাইফ্রুটস (কাজুবাদাম, চিনাবাদাম, কাঠবাদাম, কিসমিস, খুরমা)।
- মুগ ডাল।
যে খাবারগুলো এখন পরিহার করবেন:
- অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার।
- তেলে ভাজা খাবার (পুরি, সিংগারা, সমুচা, চিকেন ফ্রাই)
- পোলাও, বিরিয়ানি, তেহেরি, কাচ্চি।
- কষা গরু বা খাসির মাংস।
- কোক, সেভেন আপ, পেপসি, সোডা।
- ধুমপান, মদপান।